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Gesundheit: Auszeit mit ätherischen Ölen

September 21, 2011

Ätherische Öle werden seit Jahrhunderten zum seelischen und körperlichen Wohlbefinden verwendet.
Neben ihrem wohltuenden Geruch besitzen ätherische Öle verschiedene Wirkstoffe.

Diese Öle wirken entspannende und beruhigend:

Baldrian
Amyris- Sandelholz
Eichenmoos
Kampher
Kiefer
Lavendel
Melisse
Muskatellersalbei
Neroli
Orange
Patchouli
Vanille

Diese Öle wirken heilend und reinigend:

Rose
Edeltanne
Fichtennadel
Geranie/Geranium
Kamille
Latschenkiefe
Lavendel
Lindenblüte
Wacholderbeere
Jojobaöl
Teebaum

Diese Öle wirken belebend und vitalisierend:

Bergamotte
Blutorange
Citronella
Grapefruit
Ingwer
Krauseminzöl
Lemongras
Pfefferminze
Zedernblätter

Vorsicht!
Ätherische Öle sind ausschließlich für die äußere Anwendung gedacht. Ätherische Öle nach Packungsanweisung verwenden.

Quelle Foto:© istockphoto.com/tunart

Wellness: Entspannung für den Rücken

August 8, 2011

Wer kennt das nicht: Den ganze Tag ist man auf Achse und wenn man endlich zuhause ist und die wohltuende Ruhe und das Nichtstun genießen will, schmerzt der Nacken und der Rücken.
Grund dafür ist u.a. das falsche Sitzen. In der Schule oder im Job ist man am Schreibtisch gebunden und vernachlässigt oft die richtige Haltung. Folge: ein verspannter Rücken.


Hier einige Tipps damit ihr euren Feierabend schmerzfrei genießen könnt

• Haltet die schmerzempfindliche Stelle warm z.B. mit einem warmen Kirschkernkissen

• Lasst euch die schmerzende Stelle mit aromatisierenden Ölen massieren oder gönnt euch ein heißes Bad.

• Bewegt die Schultern in kreisenden Bewegungen, dabei den Rücken gerade halten

• Legt euch mit angewinkelten Beinen flach auf den Rücken. Das Becken nach oben drücken, diese Position  für 5 Sekunden halten und wieder ablegen. Diese Übung 10 Mal wiederholen.
(Bewegung hilft in den meisten Fällen mehr als Bettruhe)

Damit es aber gar nicht so weit kommt, hier einige Tipps zur Vorbeugung

• Bewegung ist das A und O. Wie wäre es mal mit Joggen oder Yoga

• Wer lange sitzt sollte immer auf seine Haltung achten und den Rücken öfters mal durchstrecken

Gönnt euch einmal im Monat eine Auszeit vom stressigen Alltag z.B. mit einem Besuch in der Sauna oder mit einer Hot Stone Massage.

Eure Butterblume :)

Quelle Foto: © istockphoto.com/gbh007

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