40 Grad Raumtemperatur mitten in Deutschland treffen auf 26 Yoga-Übungen und führen auf jeden Fall zu Schweißausbrüchen.

Bikram Yoga ist innerhalb kurzer Zeit zu DEM Yogastil schlechthin avanciert. Unabhängig von Alter und Gewicht wird bei Hitze und hoher Luftfeuchtigkeit Yoga praktiziert. Die Wärme soll ein möglichst intensives Dehnen von Sehnen. Bändern und Muskeln ermöglichen. Außerdem wird dabei die Beweglichkeit erhöht und der Körper entgiftet.

Es ist besonders für Anfänger und weniger spirituell angehauchte Yogis geeignet.

Und bei dem Wetter die beste Art Sport zu treiben!

Viel Spaß

Eure Tammy

Quelle (Foto): ©istockphoto/FurmannAnna

Was ist der BMI?

Der BMI ist ein Body Mass Index. Anhand des BMI  kann am ausmachen, ob man über-, unter- oder idealgewichtig ist. Es dient sozusagen als eine Art Richtlinie.
Das Tolle ist, man kann ihn selbst berechnen.

Dazu braucht ihr nur eure Körpergröße und euer Körpergewicht wissen.

So berechnet ihr den Body-Mass-Index: Körpergewicht (kg) / Größe (m)²

Beispiel: BMI = 60(kg) / 1,65² (m²) = 22,08  Im Alter von 18 Jahren wäre man im Bereich des Idealgewichts.

Alter / BMI

18-24 Jahre  BMI: 19-24
25-34 Jahre  BMI: 20-25
35-44 Jahre  BMI: 21-26
…

Wichtig: Der BMI ist nur eine Richtlinie. Alter, Muskelanteil und andere Faktoren können das Ergebnis verfälschen. Falls ihr also einen erhöhten BMI-Wert habt, müsst ihr nicht gleich eine Diät beginnen. Viel wichtiger ist, dass ihr euch in eurem Körper wohlfühlt.

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Wir wissen es alle: Sport tut gut, dennoch sind wir selten aktiv.

Hier 10 Argumente warum wir unseren inneren Schweinehund überwinden sollte:

1. Durch Sport wird der Körper belastbar, man wird nicht so schnell krank
2. Sport macht glücklich, denn Sport sorgt für unsere psychisches Wohlbefinden (vielleicht nicht direkt am Anfang, aber wenn dein Körper sich daran gewöhnt hat)
3. Sport macht schlank! Durch den Muskelaufbau und Fettabbau verschwinden Speckröllchen
4. Sport führt zu einem erhöhten Kalorienverbrauch, d.h.wenn man regelmäßig Sport treibt, darf man auch mal zu Schokolade greifen
5. Wenn man fleißig war gibt es am nächsten Morgen einen schönen Muskelkater
6. Sport wirkt Cellulite entgegen
7. Regelmäßiges Sporttreiben verlängert das Leben
8. Sport hilft beim Stressabbau
9. Sport verbessert die Leistung und Konzentration
10.Sport führt zusammen. Fragt doch mal eure Freunde, ob sie Lust haben mit euch Fahrrad zu fahren oder schwimmen zu gehen

Viel Spaß wünsche ich euch

eure Butterblume

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